Plusieurs personnes âgées ont du mal à s’endormir et à avoir une durée de sommeil suffisante. Il faut savoir que le besoin en sommeil d’un sénior est de 7 à 9 heures par jour. Plusieurs dérèglements biologiques peuvent être à l’origine des insomnies. Un matelas inadapté est un autre facteur majeur de la mauvaise qualité de sommeil. Là-dessus, apprenez quel est le type le mieux adapté à un sénior pour qu’il puisse bien dormir.
Quel est l’impact de la literie sur le sommeil ?
Un mauvais matelas peut occasionner des troubles du sommeil, ainsi que des douleurs au réveil. Nous pouvons citer le mal de dos, ou encore les douleurs au niveau des articulations. Un manque de repos chez les personnes âgées risque également de provoquer des accidents domestiques comme une chute. Pour être sûr de choisir le bon, optez pour un matelas mémoire de forme. Il est composé en partie de mousse viscoélastique et thermosensible. Cette composition permet à ce type de matelas d’épouser les contours du corps. La mousse permet aussi de s’adapter à celui-ci quelles que soient la morphologie et la position adoptée.
Pourquoi un matelas à mémoire de forme est-il le mieux adapté aux personnes âgées ?
Grâce à la mousse à mémoire de forme, il répartit le poids du dormeur de façon optimale. Celui à mousse viscoélastique présente plusieurs avantages :
- il amortit les transferts de mouvements. Cet avantage est valable pour les couples. Ainsi, en changeant de position pendant le sommeil, les partenaires ne risquent pas de se réveiller mutuellement. Les séniors au sommeil léger ont particulièrement besoin de cette indépendance de couchage pour dormir sans interruption ;
- il réduit les points de pression situés entre le corps et le lit. Ainsi, cela permet de relâcher les muscles du corps, et de soulager les douleurs diverses. Nous parlons ici des douleurs dorsales, lombaires ou articulaires ;
- il s’adapte à toutes les morphologies, et permet ainsi un bon sommeil réparateur. En réagissant au poids et à la chaleur du corps, il s’adapte à toutes les positions du dormeur.
Comment choisir un matelas adapté aux séniors ?
Pour qu’il soit efficace et adapté aux personnes âgées, il faut considérer plusieurs critères :
- la fermeté du matelas. L’idéal pour les séniors est de présenter assez de souplesse pour relaxer les muscles du corps. En parallèle, il doit avoir suffisamment de soutien pour maintenir la colonne vertébrale à la bonne position. En effet, un bon maintien de la colonne vertébrale permet de soulager les maux de dos et de hanches ;
- la densité. Elle doit être située entre 30 kg/m³ et 50 kg/m³ pour assurer une durabilité. Ainsi, le corps ne risque pas de s’enfoncer et de sentir les ressorts ;
- les produits chimiques. Le matelas peut avoir subi des traitements anti-acariens, antibactériens ou hypoallergéniques. Assurez-vous que ces traitements n’incluent pas de produits chimiques ;
- le soutien. Pour un bon soutien du corps, le mieux est de privilégier les modèles qui comprennent plusieurs zones de confort. Les classiques sont composés de 3 zones de soutien, pour la tête, le dos et les jambes. En revanche, les matelas de qualité comprennent jusqu’à 7 zones de soutien et de confort. Les nombreuses zones permettent de soulager les points de pression et de permettre ainsi un sommeil récupérateur.
Même s’il s’agit d’un modèle en mousse à mémoire de forme, il doit être changé tous les 10 ans pour pouvoir assurer son efficacité. N’oubliez pas non plus que la santé physique et morale a un impact direct sur le sommeil. Il convient donc de prendre soin de soi, d’éviter l’anxiété ou la dépression. Elles entraînent des nuits agitées qui ne favorisent pas l’auto-réparation du corps. Assurez-vous également du confort de la chambre à coucher. La température idéale est entre 18°C et 20°C, et le mieux est de rester dans l’obscurité complète.