Apéros entre amis, repas avec la famille, gouter et grignotage, les tentations sont nombreuses et pourtant vous avez envie de perdre du poids ou de suivre un régime. Heureusement, vous pouvez concilier nourriture et minceur en adoptant une méthode d’équilibrage alimentaire simple quotidiennement. Pour ce faire, vous pouvez consulter un professionnel en alimentation ou voir des conseils en ligne.
Faut-il faire un régime ou manger sainement pour maigrir ?
Vous avez envie de savoir comment faire pour toujours rester au top de la forme, mais vous ne savez pas que choisir entre faire du régime et manger sainement ? Ces deux méthodes peuvent pourtant être complémentaires. Vous n’avez pas forcément à choisir une entre elles. Vous pouvez faire du régime en mangeant sainement ou manger sainement votre régime pour maigrir.
Rien ne sert de faire un régime drastique et de faire une rechute après quelque temps puis regagner le double de son poids d’avant. La stratégie gagnante est celle qui vous permet de mincir efficacement et durablement. Il ne s’agit pas de supprimer les produits riches, mais plutôt de mesurer les quantités raisonnables à prendre quotidiennement. Les professionnels comme les nutritionnistes ou ceux qui peuvent vous prescrire des régimes vous aideront à déterminer la quantité de nourriture suffisante en fonction de votre profil (sexe, âge, taille, etc.) que vous devez respecter tous les jours.
Comment garder le cap ?
Quand vous arrivez à votre poids idéal ou poids recherché, vous devez savoir le maintenir. Pour ce faire, vous devez apprendre ce que c’est une cuisine diététique. Plusieurs grands chefs connus dans l’univers de la gastronomie créent des menus diététiques faits pour les personnes qui ont envie d’adopter une nourriture saine et équilibrée. Vous pouvez trouver ces idées repas en ligne. Vous pouvez aussi consulter des nutritionnistes qui vous aideront à établir votre liste de menus. Vous pouvez entre temps utiliser des dispositifs comme les applications qui vous permettront de surveiller votre poids, votre santé, vos activités sportives, etc. Vous pouvez les télécharger sur vos appareils mobiles.
La santé mentale
Tout le monde le sait, le stress, les troubles du sommeil ou en encore le burn-out ne font qu’augmenter les risques de surpoids. Certes, ils sont inévitables. Néanmoins, vous devez savoir les gérer, car la réussite d’un régime ou bien d’une alimentation saine en dépend. Si vous avez envie d’optimiser la libération des hormones du plaisir, pratiquer des activités qui vous détendent et qui vous permettent d’évacuer vos stress. Cela ne peut pas être forcément du sport, mais une activité quelconque qui vous rend heureux comme un jeu, la musique, les vacances, la méditation, le spa et bien d’autres encore.
Ce que vous devez savoir d’autres
Pour soutenir votre régime et votre nouveau mode d’alimentation, vous devez faire des activités physiques. Vous n’avez pas besoin de faire plusieurs heures de sports. Vous pouvez habituer votre corps par quelques exercices de quelques minutes tous les jours. Cela vous aidera à améliorer votre santé, mais aussi à optimiser les résultats de votre régime.
En outre, vous devez également vous hydrater suffisamment. Selon les professionnels de la santé, votre corps doit ingurgiter au moins 1.5 litre d’eau tous les jours. Si vous n’arrivez pas à atteindre cet objectif avec de l’eau, vous pouvez combler votre besoin quotidien avec du jus de fruits sans sucre ou sucré avec du miel.